A pandemia de Covid-19 trouxe diversas consequências importantes para nossas vidas, como: adaptações de rotina incluindo escola e trabalho, distanciamento social, insegurança financeira e maiores preocupações com a saúde física e mental. Em meio à mudança de vida que nos foi imposta, também precisamos lidar com algo bastante delicado: as perdas.

O luto é um ritual simbólico e emocional que serve para darmos sentido as perdas e tem como objetivo nos ajudar a elaborar as ausências que tivemos e darmos seguimento às nossas vidas.

CRUCIAL! O luto não é algo a ser superado!

Ele é um processo que necessita de tempo para a pessoa se adaptar. Não é uma vivência em linha reta, não existem fases pré-estabelecidas, se trata de uma nova forma de viver para aquele que perdeu algo ou alguém significativo. Então cada um lidará de uma forma bastante particular.

• Sentimentos: tristeza, raiva, culpa, ansiedade, solidão, cansaço, choque, saudade.

• Sensações físicas: aperto no peito e na garganta, vazio no estômago, maior sensibilidade a sons, falta de energia, boca seca.

• Comportamentos: alterações no sono e no apetite, isolamento social, evitação de lembranças, agitação, choro, sonhos.

• Pensamentos: ter a sensação de que a perda não aconteceu, pensamentos confusos e preocupações e memórias que invadem a mente.

É esperado que as intensidades das reações de luto diminuam com o tempo. No entanto, algumas pessoas podem encontrar dificuldade para se adaptar à perda e a todas as mudanças que vêm com ela. Essa dificuldade é caracterizada pelo prolongamento das reações normais frente à perda, que ficam mais intensas com o passar do tempo, prejudicando o desempenho das atividades diárias de quem vivencia o luto (por exemplo, não conseguir trabalhar ou fazer as coisas da casa). Quando isso acontece, dizemos que a pessoa apresenta um luto complicado. Este é um sinal de que é preciso buscar a ajuda de um profissional de psicologia ou outro de sua confiança.

• Dificuldade para realizar tarefas do dia a dia;

• Aumento do sofrimento;

• Pensamentos que invadem a cabeça, frequentes e persistentes sobre o que ou quem foi perdido, ou a forma como ocorreu a perda;

• Distanciamento de familiares e amigos;

• Dificuldade de enxergar um sentido para a vida sem a pessoa que morreu ou sem o que foi perdido (por exemplo, não ver sentido na vida sem o trabalho que realizava).

Algumas formas de se fazer presente, mesmo que à distância.

• Seja empático com a dor do outro, isto é, tente colocar-se no lugar de quem sofreu a perda, buscando compreender a sua tristeza;

• Ofereça acolhimento, ouvindo com atenção o que a pessoa tem a dizer. Caso ela não deseje conversar, respeite seu momento de silêncio;

• Questione se há necessidade de alguma ajuda para atividades do dia a dia, como ir ao supermercado ou a farmácia;

• Sugira atividades que possam ser reconfortantes (ler um livro, assistir a um filme, escrever...);

• Evite utilizar frases como “isso logo vai passar”, “Deus sabe o que faz”, “era a hora dele(a)”... Ao invés, procure usar expressões acolhedoras como “você não está sozinho(a)”, “estou aqui sempre que precisar”, “respeito sua tristeza”, “sinto muito por você estar assim, há algo que eu possa fazer por você neste momento?”.

• Deixe a pessoa chorar, permita que ela expresse sua dor. Fique junto a ela nesse momento.

• Não tente minimizar o sofrimento do outro. Às vezes o silêncio é suficiente.